7 dicas de autocuidado masculino

Confira nossas dicas de autocuidado masculino que todo homem deveria adotar no dia a dia.

Dedicar um tempo para si mesmo é essencial para a nossa saúde mental e física do homem. A ideia de autocuidado masculino deve ser uma prioridade, complementando o estilo de vida e ajudando a aproveitar o dia ao máximo: assistir um futebol, séries, filmes, ler um livro, sair para correr, beber aquele vinho ou abrir uma cerveja no final do dia.


Existem diferentes formas de autocuidado, veja quais práticas você pode adotar logo abaixo: 


Alongamento matinal

Nada melhor do que começar o dia com um bom alongamento. Comece se esticando ainda na cama, para ter uma manhã mais leve e tirar a rigidez do sono. Alongar diminui dores crônicas, ajuda na postura, além de contribuir para uma semana mais produtiva.

Pratique exercícios

Escolha um tipo de atividade que lhe agrade e pratique de três a cinco vezes por semana. Isso é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares! Natação, caminhadas, ciclismo, academia são apenas alguns dos esportes para você apostar. 

Cuidado com a pele

Invista em um bom hidratante corporal, para evitar que a pele fique muito seca durante o inverno, ele ajuda a repor a umidade após banhos quentes. Lembre-se de aplicar protetor solar no rosto para reduzir o envelhecimento precoce e proteger dos raios U.V. E outra dica importante, beber pelo menos oito copos de água por dia, para manter-se sempre hidratado.

Sono em dia

Dormir fortalece o sistema imunológico, relaxa a musculatura e aumenta a capacidade do cérebro em memorizar. Também diminui o risco de obesidade, hipertensão e diabetes. É importante que você durma o suficiente para ter um sono reparador, a quantidade de horas varia de acordo com cada organismo. 

Alimentação saudável 

Fundamental para prevenir-se de doenças como a obesidade, hipertensão e diabetes, uma alimentação balanceada é indispensável. Priorize alimentos naturais, faça pequenas refeições a cada três horas, evite gorduras saturadas e tenha uma dieta rica em fibras, vitaminas, minerais e vitaminas. 

Foco na saúde

Quando foi a última vez que você fez um check-up? Os exames são de extrema importância para aumentar a qualidade de vida. Assim, você pode identificar o problema e resolver da melhor forma. Todos os homens a partir dos 40 devem ter acompanhamento médico anual, agendar uma consulta e fazer os preventivos para a sua faixa etária. 

Atenção no emocional

A ansiedade e estresse são problemas cada vez mais comuns entre os homens. Por isso, é importante prestar atenção no seu lado emocional e caso precise, buscar ajuda. As novas terapias como cromoterapia, aromaterapia ou psicoterapia podem ajudar a encontrar o equilíbrio nessa área da vida.