Aposte em modalidades outdoor Vamos juntos conhecer um pouco mais sobre três esportes que podem facilmente ser praticados em contato direto com o que nosso País tem de mais bonito: a natureza. Vá de bike! De fácil manutenção, não poluente e ainda contribui para manter sua saúde em dia - andar de bicicleta nunca esteve tão na moda e, como diz o ditado, quem aprende a andar jamais esquece. Saúde, hipertrofia ou emagrecimento? Saúde, hipertrofia ou emagrecimento – qual o seu objetivo na academia? Quer saber bem a verdade? Não importa! Para aprimorar a saúde, definir músculos e emagrecer é preciso trabalhar com hipertrofia. Garanta resultados em 15 minutos Se você ainda acha que, para alcançar o seu objetivo de treino, é necessário passar mais de uma hora por dia na academia, você deve ler este texto até o fim e se surpreender com as recentes descobertas da ciência. Falta de tempo não é desculpa Hoje vivemos em um mundo onde as pessoas ocupam boa parte de seus dias com trabalho ou qualquer outra tarefa da vida diária, e encontrar tempo para frequentar uma academia e habituar-se à prática de exercícios físicos torna-se difícil. HIIT – O treino que é febre nas academias HIIT é a sigla para High Intensity Interval Training que, em português, significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. O método consiste na aplicação de esforços de alta intensidade alternados por intervalos de descanso. Canal ESPN fotografa atletas nus Todo ano a ESPN lança uma revista de edição especial chamada 'Body Issue'. Nela figuram atletas em atuação: jogando, nadando, surfando, correndo... Mas com uma diferença: estão todos nus. Não seja o sem noção da academia Com o verão as academias ficam lotadas. São pessoas buscando os mais variados objetivos, porém ainda podemos encontrar aqueles que querem apenas aparecer, se exibir, ou ainda que, mesmo sem querer, acabam sendo muito sem noção! As vantagens de correr na praia Vai para o litoral e não tem nenhuma academia por perto? Tudo bem. Você pode conseguir um corpo sarado enquanto curte a vida perto do mar. Como? Correndo na areia. Correr na praia garante a você um shape enxuto e pernas fortes. Abdômen trincado Sem dúvidas o sonho de 10 entre 10 praticantes de musculação é conquistar um abdômen trincado. A coluna Personal Trainer deste mês traz algumas dicas sobre como deixar o músculo aparente e treiná-lo de maneira adequada. Melhores métodos para queimar gordura Não são necessárias duas horas diárias de treinos loucos e intermináveis para queimar gordura. Estudos e novos métodos comprovam que existem outras maneiras de perder massa gorda. Atividade física depois dos 40 A busca pela saúde e por qualidade de vida não tem hora. Nunca é tarde para começar. Mesmo que tenha sido sedentário a vida toda, ao começar uma atividade hoje quem tem a ganhar é você, e seu corpo só tem a agradecer. Como fugir do sedentarismo Pesquisas recentes mostram que somos um país de obesos. Mais de 40% da população brasileira se enquadra na faixa de pessoas que está acima do peso - uma ironia para um país apaixonado por esportes e tão cheio de praias. Supino reto - o idolatrado O supino é o exercício mais amado e idolatrado das academias. Não importa a cidade, não importa qual seja a roda de amigos, seja de marombeiros ou frangos, uma pergunta sempre surge: Quanto você pega no supino? Rumo a panturrilhas gigantes Pessoas com deficiências de retorno venoso são orientadas a praticar atividades físicas, principalmente exercícios que estimulem a panturrilha, assim como todo o complexo de membros inferiores, para melhorar a circulação sanguínea. Quebre preconceitos: Pilates para homens Corpo musculoso, barriga trincada, braços definidos. Homens têm a ideia fixa de que sempre devem submeter o corpo ao máximo esforço para serem grandes e musculosos. Este é o grande erro do público masculino.

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